冬天，对于想要减肥的朋友们是一大挑战，天气寒冷本身就很想多吃点，再加上穿得多，行动不方便，想要长胖可以说是非常容易了。

但对于大多数年轻人来说，冬天可是减肥的好时机，毕竟大家这个时候穿的都比较多，胖一点瘦一点看不太出来，但是夏天就不一样了，身材一览无余。

所以，作为提供健身教学的APP——Keep，当然要抓住这个督促大家健身的好时机。

最近，Keep推出了一个宣传活动——#别让寒冬阻碍你#。Keep早已察觉身处在寒冷的你可能会找各种借口拒绝锻炼，但这可不是你懒惰的理由。

“呼吸，因为需要氧气。身体发烫，因为感受到阻力。这，就是运动。它让你累，也让你学会控制身体。用更大口的呼吸，挑逗节奏。用更自由的步伐，挑战阻力。这，就是运动。身体和心，都在 Keep。”

除了TVC广告外，Keep 还推出了一系列H5，并找到张佳伟、东七门，蝉创意以及姜思达四位自媒体大V用文字来从自己的角度出发，讲述冬日无法坚持运动这件事，呼吁人们不要让寒冷阻碍你，去运动吧。

《才不要大冬天去跑步呢》

by 张佳玮

《你不是懒，你只是没了享受的能力》

by 东七门

《大冷天的，除了生猴子还能干什么？》

by 蝉创意

Keep 的这个最新宣传活动同样是以“自律给我自由”为slogan，这句slogan从去年6月推出至今得到了很多行业内外的喜爱，有网友表示“这句slogan让我坚持做了很多事情”，也有网友表示“我因为这句slogan爱上Keep”。

对于这句slogan，Keep曾表示：有关运动的品牌形象广告做起来既简单又艰难，slogan都是清一色的打鸡血，比如“Just Do It”、比如“ADIDAS IS ALL IN”、比如“I Will What I Want”，那我们只有做的不一样才能脱颖而出。所以，Keep从每一个 Keeper 身上找洞察，从那些让我坚持运动的各种理由中提出了“自律给我自由”这句slogan。

当下的很多年轻人都追求“自由”，他们会做自己想做的事，去追求自己的梦想，不想要被束缚。但我们现在真的自由吗？看看身边的手机、账单、忙不完的工作，我们或许应该重新思考自由的意义，到底如何才能获取真正的自由？Keep给出的答案就是“自律”。先问一个问题，你有没有坚持做一件事超过3年？比如每天做早饭、每天读书、每天锻炼···如果你有过这样的经历，那应该不难体会这种自律所带给你的自由感和成就感，Keep就想让你有这样的感觉。

那在“自律给我自由”这句slogan的背后，Keep都做了些什么？

精准的用户定位

Keep的主要用户并不是那些天天待在健身房或者天天健身的人们，而是那些不去健身房的小白。Keep 表示这些用户的根本需求很简单：穿衣显瘦，脱衣有肉。所以，他们不想花太多钱在锻炼这件事情上，同时他们也想在时间和地点上能够更加自由，在任何时间、任何地点你都能运动起来。正是这个用户定位让Keep和大多数专业运动App区别开来，也让Keep这个运动App触达到更多消费者。

打造健身app第一品牌

去年6月，在推出“自律给我自由”这句slogan的同时，Keep还推出了一支同名TVC品牌广告，这也是Keep 的第一支品牌宣传片。

在这之前，Keep 已经依靠产品本身，超越了 Nike Training Club，在 App Store 健康健美类别排行榜中稳居第一。所以，Keep主要是想借助这支广告片和用户之间建立起一个情感连接，将伟大的运动精神传递出去，同时用“哪有什么天生如此，只是我们天天坚持”引发那些运动爱好者和减肥爱好者的共鸣，鼓励人们通过运动、自律、坚持去追求更健康的生活以及人生更多的可能性。

我们经常会羡慕那些完美身材的维密模特，会惊叹于运动员们的超强能力，但其实这背后是他们长年累月的坚持，而这正是我们和他们的距离。

同时推出的还有一系列海报：

扩大用户基数，完善运动场景

今年5月，Keep 发布 4.0 版本，将产品定位从「移动健身教练」升级为「自由运动场」，在原有室内健身场景的基础上向跑步和骑行等室外场景扩展，实现健身、跑步和骑行等三大重要场景的完整衔接。随着场景的不断丰富，面对的消费人群也不断增多，Keep通过这样的方式可以积累更多用户。

最近，Keep 在北京CBD胜利联盟球场的草坪上，推出了「自由运动场」的户外广告，这样的场景不仅和产品的定位做了连接，同时也直接进入到目标人群的场景里，近距离和这群人进行接触。

跨界网易新闻，用年轻化营销吸引目标用户

今年9月，Keep和网易新闻《态度青年说》合作发起了一场“72小时当代修行计划”体验活动。

Keep和网易新闻发现，现在年轻人的朋友圈中，除了吸猫、晒美食、发自拍、发鸡汤外，还存在这一群“当代修行”派。他们经常会在朋友圈宣布自己每天坚持背单词，或宣布一个礼拜只吃健康餐，或每天在朋友圈打卡跑圈，他们想要通过这样的方式来获得内心平静，但往往坚持地并不长久。

所以，Keep和网易新闻就想通过这场有趣的活动来”唤起年轻人的行动力。

看看你能不能坚持72小时只吃一种颜色的食物；

在72小时内跑出一串于自己有意义的数字轨迹；

在72小时内给10个老友寄送一张和TA的合影，并附上最想对TA说的一句话；

在72小时内选出10件一年内未使用过的物品，扔掉、转让或赠送他人。

推出衍生产品，丰富品牌形象

除了锻炼的教学视频、装备购买、社区分享外，Keep还推出了专门的“健身餐”模块，包括教你如何做健身餐，如何进行科学的营养搭配。

之前，Keep 携手 Element Fresh 新元素发起了一项关于饮食习惯的问卷调查，根据调查结果总结出了 3 个符合「中国胃」的健康餐应该满足的要求：

1、烹调方式需要多考虑蒸、炒等中式做法；

2、要有能吃饱不饿还健康的主食；

3、绿色蔬菜保持营养不变的同时更容易入口。

根据这些要求，Keep 联手 Element Fresh 新元素打造除了满足大家期待的 「Keep Fresh 限量套餐」，一顿丰盛的饭菜只有300多卡路里，而且从食材到营养都考虑周到。人们还可以根据自己 Keep 上周运动记录，享受「Keep Fresh 限量套餐」专有优惠。

对于Keep的高端付费用户，它也有专门的科学饮食指南、分类菜谱、食物库提供。Keep想通过这样衍生产品的方式形成一站式运动解决方案，同时沉淀忠实用户，找到那些能坚持下去，喜欢健身，喜欢Keep的朋友。

好了，今天介绍了那么多有关Keep背后的营销，有没有觉得自己也应该“自律”一下，开始为夏天的腹肌和马甲线做准备呢？话说，你坚持锻炼的最长时间是多久？